Koululaisten leppoisat kesälomapäivät alkavat olla ohi ja koulut avaavat jälleen ovensa. Aurinkoiset kesäpäivät ovat antaneet puhtia pimenevään syksyyn, mutta lisäksi koululainen tarvitsee maittavaa ja monipuolista evästä, ettei oppimisenergia ehdy.

Päivä käynnistyy kunnon aamupalalla, joka pitää nälän loitolla kouluruokaan asti. Kunnon puuroaamiaista ei voita mikään, mutta ravitsevan ja maittavan aamupalan aineksia ovat yhtä lailla leipä, mysli, jogurtti ja viili. Tuoreet kasvikset, marjat ja hedelmät tuovat väriä aamiaispöytään ja turvaavat päivän C-vitamiinin saannin. Aamujuomien ehdoton ykkönen on maito, saahan siitä reilusti kalsiumia kasvavan ja kehittyvän luuston rakennusaineeksi.

Uutta energiaa ulkoiluun ja läksyjen tekoon antaa reilu välipala. Isommat koululaiset selviävät välipalan teosta jo itsekseen, kun jääkaappiin vain on varattu sopivia aineksia. Pienemmille iltapäiväeväät kannattaa tehdä jo aamulla valmiiksi, niin välipalan haukkaaminen sujuu helposti.

Purtavaa voi varata jääkaappiin vaikkapa voileipien muodossa. Myös hampurilaisen tai munakokkelin valmistaminen mikrossa käy valmiiksi pilkotuista aineksista helposti. Edellisenä päivänä yhdessä vanhemman kanssa tehty pizza lämpenee nopeasti mikrossa ja maistuu mainiolta. Makeissa välipaloissa kannattaa hyödyntää kauden mehukkaat marjat ja hedelmät.

Hyvää huomenta!
Aurinkoinen aamupuuro
Sydänystävän herukkapuuro
Raejuusto-hedelmäsalaatti
Juustohampurilaiset
Kinkkukokkeli mikrossa
Munakashampurilainen
Eväsmunakkaat
Kurkku-jogurttileipä
Mustaherukka-banaanivälipala
Marjamaito
Vesseleiden välipalaherkku
Omena-kaurapaistos mikrossa